olahraga bagi kesehatan

Pada kesempatan ini saya akan mengulas tentang olahraga, Kenapa? Karena olahraga amat sangat berguna dalam meingkatkan kualitas kebugaran (fit) tubuh kita dan berpengaruh kepada pikiran kita. sehingga berdampak pada kesehatan tubuh secara umum. Siapa sih yang mau gampang sakit, mudah terkena penyakit.
Orang yang jarang olahraga bahkan tak pernah olahraga, ia tidak mengeluarkan keringat, dan ototpun tidak mengalami pergerakan yang seharusnya sehingga dapat mengurangi masa otot dan tubuh kita, juga ia akan tidak punya tenaga yang cukup kuat untuk mengangkat sesuatu barang, atau memindahkannya. atau dengan kata lain ringkih.
Nah untuk menghindari hal-hal seperti ringkih,dan kurang fit ini kita seyogyanya rajin melakukan olahraga.
Pilihlah olahraga yang murah jika anda tak punya budget cukup. namun jika punya cukup uang anda bisa memilih yang sesuai dengan gaya hidup anda.
Dengan olahraga yang teratur dan cukup tubuh akan selalu bugar, dan sehat, dan suksespun akan lebih bermakna. Apalah artinya memiliki berjuta-juta uang jika kita tiap hari merintih kesakitan.
Olahraga yang bisa Anda lakukan, dan pilih untuk kebugaran anda:
1. Lari.
Lari dipagi hari, amatlah murah dilakukan. tanpa sewa tempat. Cukup pakai sepatu olahraga yang nyaman dan langsung lari dijalan atau di lapangan. Pesan saya jangan terlalu pagi dilakukannya karena terutama dimusim kemarau ada kabut air yang justru berbahaya untuk paru-paru kita. lakukanlah dihari libur agak siang setelah munculnya sinar matahari pagi. Dan gunakan sepatu yang sesuai. Jika tidak pakai sepatu, keadaan tanah atau aspal masih basah, maka kaki anda bisa mengelupas. saya pernah mengalaminya. juga untuk menghindari dari menendang batu atau benda lain yang berbahaya bagi kaki anda.
Olahraga lari juga bisa dilakukan di rumah kita. Jika kita sibuk maka bisa dilakukan di ruang belakang rumah atau depan yakni lari ditempat. Dengan lari maka jantung kita tambah sehat, karena lebih terpacu kerjanya, semakin lari kencang maka jantungpun berdetak semakin kencang. Olahraga ini punya kelebihan bisa dilakukan seorang diri tanpa harus ada partner.

2. Bulu tangkis
Untuk kepentingan kesehatan, bulu tangkis tak harus dilakukan dilapangan khusus bulu tangkis, anda bisa melakukannya di ruang terbuka yang cukp luas disekitar rumah anda. halaman depan rumah atau jalan depan rumah jika sepi dan tidak ada yang lewat. namun jangan dilakukan jika itu banyak yang lewat dan menurut anda berbahaya. Dengan olahraga ini anda akan lari maju mundur, ke kanan ke kiri, mengejar kok untuk ditangkis dibalikkan ke lawan main. Dan anda akan sering tertawa, atau tersenyum ketika berhasil, bahkan ketika gagal. Olah raga ini jika dilakukan dengan pasangan anda juga akan semakin mendekatkan keintiman hubungan berdua. Tidak hanya kaki dan tangan anda yang telatih ototnya, mata anda juga terlatih mengawasi pergerakan kok, sehingga mata anda bisa semakin awas dan waspada.

3. Renang
Sebagian hidup kita selain daratan juga banyak kita jumpai air. sering terjadi banjir, sungai meluap, dan sebagainya. Kalau kita tidak bisa renang dan bertemu dengan air takut. Selain ga mungkin jadi tentara, apalagi angkatan laut. jika terjadi banjir juga tidak bisa menyelamatkan diri dan orang lain. Selain mendapatkan keselamatan yang lebih baik ketika terjadi banjir dan yang berkaitan dengan air, renang juga merupakan olahraga yang baik buat kesehatan. terutama jantung dan pernapasan. namun perlu hati hati bagi anda yang punya penyakit ayan, dimana bisa sewaktu-waktu pingsan di air. perlu ada teman yang selalu dekat agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Pilihlah berenang di kolam yang airnya tidak banyak mengandung kaporit, karena selain perih dimata, juga dirambut ada efeknya. Langsung bilas yang bersih dengan air biasa sesudah renang.

4. Senam
Pada saat ini saya rasa hampir tiap kota ada kegiatan senam bersama di lapangan-lapangan terbuka.Dimana ada instruktur dan musik senam yang disetel. Biasanya sih ibu-ibu yang paling banyak. karena lelaki mungkin kurang suka dengan olahraga ini. karena kurang cukup mengeluarkan tenaga. tapi menurut saya bagus juga dilakukan dan diikuti Gerakan senam yang bervariasi dari gerakan kepala, leher, tangan, dada, perut, sampai kaki secara urut dan bergantian akan meregangkan otot otot dengan baik.

Anda punya kegiatan olahraga yang lain. silahkan tambahkan dikolom komentar.

__________--Semoga Bermanfaat-- ______________

Jus buah segar dan sehat

Ternyata banyak sekali buah-buah yang ada di sekitar kita, yang tidak hanya enak dilidah ketika dimakan, tapi juga banyak manfaatnya bagi kesehatan kita. Namun banyak yang krang peduli dalam hal mengonsumsi buah-buahan ini. Makan hanya sekedarnya saja, ketika sakit baru mencari obat kemana-mana dari yang obat standar, sampai yang alternatif. Nah alangkah baiknya jika kita tak menunggu skit terlebih dahulu, tapi kita sudah punya kebiasaan yang baik buat kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah mengkonsumsi buah. Selain dikonsumsi secara biasa dengan dimakan apa adanya, buah juga bisa dibuat jus yang lezat dan bermanfaat buat kesehatan kita. Disini saya berikan beberapa jus buah yang menyehatkan dan baik buat tubuh kita.

1. Jus alpukat
Manfaat Jus alpukat berguna untuk kesehatan tubuh yaitu:
  a. membantu pembentukan sel darah merah
  b.mencegah kurang darah atau anemia
  c. bagi wanita hamil, kandungan asam folat dari alpukat dapat merangsang      perkembangan otak dan pembentukan sumsum tulang belakang
  d. mengendalikan lemak jahat (kolesterol LDL) dan menaikkan lemak baik  (kolesterol HDL)
  e. mencegah stroke
  f. anti keriput dan membuat awet muda.
2. Jus tomat
Manfaat jus tomat untuk kesehatan tubuh yaitu:
 a. antioksidan yang tinggi yang berguna untuk pertahanan tubuh dari radikal bebas.
 b. Kandungan lyopene dalam tomat dapat mencegah kanker prostat
 c. dapat menjaga berat badan ideal bagi yang sedang berdiet menurunkan berat  badan dan dapat menam.bah nafsu makan bagi yang sedang menaikkan berat badan  serta dalam masa pemulihan setelah sakit
 d. mencegah konstipasi (sulit buang air besar)
 e. kadar glycogen dapat menstabilkan fungsi liver
3. Jus stroberi
Manfaat jus stroberi untuk kesehatan tubuh adalah:
  a. mengandung ellagic acid yang berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal      radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.
 b. dapat menghalangi pertumbuhan sel tumor dalam paru-paru, payudara, cervix
 c. dapat membersihkan sistem pencernaan tubuh
 d. mengendalikan kadar kolesterol
 e. dapat mengurangi nyeri pada sendi
4. Jus mangga
Manfaat jus mangga untuk kesehatan tubuh adalah:
  a. dapat sebagai desinfektan untuk tubuh dan membersihkan darah dalam tubuh
  b. kaya akan caretenoid yang dapat mencegahh kanker usus dan kanker tulang    tengkuk
  c. dapat meremajakan sel-sel tubuh
  d. dapat mencegah bau badan yang disebabkan oleh bakteri
5. Jus apel
Manfaat jus apel untuk kesehatan tubuh yaitu:
  a. kandungan quercetin pada apel dapat sebagai antikanker dan antiradang
  b. kandungan pektin dapat membantu mengeluarkan kotoran dalam usus yang     mengendap untuk sekian lama
  c. dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan kadar gula dalam darah.
  d. dapat mengurangi nafsu makan
  e. dapat mengobati sakit kepala
 6. Jus jambu biji
  Manfaat  jus jambu biji untuk kesehatan yaitu:
   a. dapat mengurangi kolesterol dalam darah dan menurunkan tekanan darah
   b. dapat mencegah sariawan
   c. dapat untuk menurunkan berat badan
   d. kandungan vitamin C pada jus jambu biji dapat meredakan flu dan batuk
   e. kandungan astrigent dapat menyembuhkan diare
   f. dapat mencegah keropos pada tulang
 7. Jus buah kiwi
Manfaat jus kiwi untuk kesehatan tubuh yaitu:
  a. kaya akan vitamin C berguna untuk melindungi tubuh dari sel kanker
  b. kaya akan serat dapat mengurangi sembelit
  c. kandungan potassium membantu mengatur tekanan darah
  d. mencegah infeksi, penuaan dini
  e. sangat baik bagi yang menderita penyakit jantung
  f. meredakan flu dan pilek
 8. Jus mengkudu (Pace)
  Manfaat untuk kesehatan tubuh yaitu:
  a. dapat menigkatkan daya tahan tubuh
  b. dapat menormalkan/menurunkan tekanan darah
  c. dapat melawan tumor dan sel kanker
  d. mengandung zat scopoletin yang berfungsi sebagai anti-peradangan dan anti- alergi
  e. sangat bermanfaat bagi yang mengidap penyakit: hipertensi, stroke, diabetes, migrain, vertigo, keputihan, dan nyeri pada persendian.
9. Jus sirsak
Manfaat jus ini untuk kesehatan tubuh, yaitu:
 a. secara efektif dapat memilih target dan memilih sel jahat dari 12 tipe kanker yang berbeda, yaitu kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, pankreas
 b. daya kerja 10 ribu kali lebih kuat memperlambat pertumbuhan sel kanker dibanding dengan obat (andriamicin) atau kemo terapi
 c. sari buah sirsak selektif memburu dan membunuh sel-sel jahat dan tidak membahayakan/mematikan sel-sel sehat, berbeda dengan kemo terapi yang mematikan sel jahat dan jel sehat (contohnya menyebabkan kerontokan rambut)
 d.  meningkatkan energi, sistem kekebalan tubuh, mencegah dari infeksi
 10. Jus delima
Manfaat jus delima untuk kesehatan tubuh yaitu:
 a. kandungan zat tanin dapat membius cacing gelang, cacing kremi dan cacing pita dalam usus dan mengeluarkannya bersama feces
 b. kaya akan antioksidan yang membantu mencegah terjadinya penyumbatan di    pembuluh darah arteri yang disebabkan oleh kolesterol
 c. mencegah terjadinya kanker prostat
 d.kaya akan vitamin A, C, E dan asam folat yang bagus untuk masa kehamilan


____________ Semoga Bermanfaat_______________